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什么是鬼压床 鬼压床如何避免

2019-06-21 13:06:47

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作者:婚博会

相信很多人都曾有过这样的经历,在梦中感觉被什么东西压住了,梦里有意识的突然发现身体不听使唤了,心里很清楚,无论怎么挣扎的无法动弹,想喊也喊不出来,等事情过后,那种经历还历历在目。在我们平时生活中,老人一般将这种情况称为“鬼压床”。小编自己把“鬼压床”理解为另一种失眠,其主要原因是白天睡多了、压力大、太累等原因导致的。

什么是鬼压床 鬼压床如何避免 科普小知识 第1张

、为什么会“鬼压床”?

主要有以下几点原因:

1、太累

首先出现鬼压床并不是真的被鬼压住了,其实这是我们精神压力过大,睡觉没有睡好导致的,比如工作太累

2、谁教的姿势不对

另外如果我们在睡觉的时候,将手压住了胸口心脏处,这样睡觉也会导致鬼压床,所以睡觉时手不要放在胸前

3、熬夜

如果经常熬夜到很晚睡觉,我们也会出现鬼压床,所以睡觉时间一定要安排好,切记不要经常熬夜,这对我们身体是一种非常大的伤害

4、压力大

因工作压力大,精神过于紧张的鬼压床,我们应该适当调整自己的工作状态,该休息就要放下工作休息,身体放在第一位

5、睡前过渡娱乐

很多人睡前做剧烈运动,或者追剧太过兴奋,就会导致神经极度兴奋,直接睡觉也可能导致“鬼压床”的出现。

什么是鬼压床 鬼压床如何避免 科普小知识 第2张

、“鬼压床“是怎么产生的?

我们在睡着了的情况下,肌肉处于完全放松的状态,这样既可以减少能量的消耗,也能防止我们因为各种奇奇怪怪的梦境而出现各种事情,比如说梦游、惊醒等等。

一般情况下,当我们的大脑清醒过来的时候,身体也会跟着慢慢的缩小,但有时也会出现意外情况,我们的大脑逐渐脱离梦境清醒过来,而肌肉仍然处于麻痹的状态,因为肌肉不可能迅速的就收到信号,这时候大脑也无法指挥自己的身体还会造成恐惧,并由此产生幻想,最终形成我们所谓的“鬼压身”。

所以鬼压床只是一种睡眠现象,正常人偶尔也可能遇到,当然遇到这种情况,不必过于紧张,只要你慢慢的使身体苏醒过来,并且适当的举一下胳膊或者是抬腿都能够缓解这种症状。

为什么有的人经常经历“鬼压床”?目前并没有非常完善的机制来解释这种情况,但是根据研究发现经常有这三种情况的人群发生“鬼压床”的概率更高。

发作性睡病患者:患有这种病的人经常发生鬼压床的情况,发作性睡病是一种原因,不明的嗜睡症主要表现为白天过度嗜睡,真正的站起来都能睡着的那种,而到了夜间又会睡眠不安。而这类人一般是将自己身体的生物钟完全打乱了。

情绪波动大:有些人在平时生活中,如果遭受了重大的精神打击,就容易出现“鬼压床”的症状。此外睡前看太多刺激性的电视剧或者是玩太刺激的游戏,也容易导致鬼压床的情况发生,而出现这样的情况就与你的情绪波动幅度比较大密切相关了。

长期熬夜:随着人们生活条件的提高,人们都有了熬夜的现象,连续的熬夜会导致正常的睡眠节奏被打乱,容易导致身体和意识不能够同步醒来。慢慢的就会引发上面第一种情况,这样你的身体生物钟就容易紊乱。

怎么快速地从“鬼压床”中解脱出来?

自我暗示:因为现在是讲究科学的时代,所以当出现这种情况的时候,首先就要形成一种意识,鬼压床并不是有鬼怪在压着你,而是一种睡眠现象,有了这种意识产生幻觉的概率就会降低很多。

不要反抗:当你感觉自己被按住无法动弹的时候,不要试图作激烈的反抗,否则我只会让你的幻觉越来越严重,各种看过恐怖小说,电影的鬼怪都要出场了,所以说只能等到身体慢慢的苏醒,这时候你会发现胳膊、腿儿都能够慢慢的活动了。

控制呼吸:呼吸是由心脏等内部器官控制的,不会像手臂胸部腿部的肌肉一样,麻痹,呼吸是这时候你唯一可以控制身体的地方控制好呼吸,能够减少恐惧感,此外利用有节奏的呼吸,咳嗽等动作能够使自己更快的行过来,避免这种恐惧的心理。

扭动脚趾:当你出现了浑身不能动的现象时,可以尝试扭动肢体,比如手指和脚趾,因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部胸部咽喉,所以如果把注意力集中在手指脚趾等地方,并且尝试将它移动开,这样你会发现身体很快就会唤醒。

找家人帮忙:如果你经常出现鬼压床的情况,可以告诉自己的枕边人,一旦自己出现呼吸急促不均匀的现象,就要让他把你叫醒。当然了,作为枕边人,如果看到自己身边的人出现这种情况,也可以尝试放松他的肌肉群,这样能够使他更快的醒过来。

相信大家都有经历过这样的经历:早上醒来突然发现身体不听使唤了,无论怎么挣扎的无法动弹,分毫想要大声呼救,却发现发不出任何的声音,眼前甚至出现了各种幻觉……

在我们平时生活中,老人一般将这种情况称为“鬼压床”。很多人对于鬼压床并不是很了解,只是从迷信的角度把他归结为“闹鬼”。

什么是鬼压床 鬼压床如何避免 科普小知识 第3张

三、在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:

1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

什么是鬼压床 鬼压床如何避免 科普小知识 第4张

四、日常生活注意以下几点

生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。

适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜,保持睡眠充足。

设法减轻生活压力。

避免仰卧。

以上内容便是对“什么是鬼压床 鬼压床如何避免”的解答。小编要提醒大家,遇到“鬼压床”放轻松!你并不处在危险中,并不失常。这并不是有害的疾病。如果大家对什么是鬼压床 鬼压床如何避免有什么疑问,可以在线咨询客服或者留言给小编我哦!希望可以帮到您哦!


 

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