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正在备孕的夫妻注意了!备孕期间做好这四件事,会事半功倍!

2019-08-26 10:08:44

标签: 婚检流程,

作者:亭亭

对于大多数已经结婚的小仙女,有没有考虑过什么时候要孩子?有些夫妻新婚几个月就传出喜讯,可有些夫妻1-2年备孕却迟迟没结果。去医院检查最痛苦的就是身体没毛病,可就是怀不上!备孕问题可能并不是因为身体缺陷,而是和日常的生活习惯有关。下面这有助备孕的四大诀窍你可要认真看了!

备孕.jpg

一、营养方面

不吃或少吃早餐会降低生育力

孕前提示:在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。

丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力

也许大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人,尤其是白领一族,为了早上能多睡几分钟而错过早餐时间,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃。有研究发现,早餐和生育能力是挂钩的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,导致体内睾丸激素偏高,最终降低了生育力。而,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。

作息方面.jpg

二、作息方面

开夜灯睡觉会干扰生育能力

孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告诉我们生活要有规律,不能熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。

夜间开灯睡觉会影响生育能力

一项报告显示,夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量,还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议,打算怀孕的女性,首先要营造安静和黑暗的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时。

AA方面.jpg

三、AA方面

男上位是误区

孕前提示:很多夫妻为了备孕,做足各种准备,调整作息、身体调理、测排卵期,当然也包括同房时采用更易受孕的姿势。

“男上位最有利于受孕”的说法是个误区

长久以来,我们会形成误区,认为男上位是最有利于怀孕的体位,所以很多夫妻在备孕期间执着于此。其实,对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率,并不是采用什么体位。夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增加性爱频率,并使用排卵试纸监测排卵。

运动方面.jpg

四、运动方面

运动过量会产生副作用

孕前提示:怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。

运动是件好事,但过量就会产生副作用

体重正常的女性如果每周剧烈运动(如游泳、快速骑车或长跑)超过5个小时,那怀孕几率会有所降低;坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平衡与适度,在常规运动中适量加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼,并适度休息。

备孕时间表

孕前11个月以上

接种乙肝疫苗:乙肝疫苗的注射需要大概6个月的时间,因此至少应该在孕前9~10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。但是有些人在打完疫苗后仍无法产生抗体,需要补打疫苗,所以最好提前11个月接种乙肝疫苗。

孕前6个月

夫妻双方做好孕前检查:孕前体检很重要,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前6个月左右做。

建立科学的饮食计划:从备孕开始,夫妻双方在饮食上要有所改变,要吃好吃对,蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入,保证身体的营养均衡充足,这样才有一个健康的体魄,孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。

培养健康的生活方式:夫妻双方戒烟戒酒,减少咖啡因的摄入,合理规划好自己的作息,不要再熬夜打游戏玩手机啦~同时,还要加强运动,好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。

停服有致畸作用的药物:想要孩子的话,在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物,备孕期间如果生病了,不论大病小病都不要滥用药。要吃药也要在医生的建议下服药,尽量吃一些对宝宝没有影响的药物。

孕前5个月

帮宠物做检查:如果家中有猫、狗等宠物,最好进行弓形虫的检查,同时避免接触宠物的排泄物。

检查牙齿:因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患。

孕前3个月

服用叶酸:预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出,育龄女性应从受孕前3个月开始服用叶酸,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸。所以,如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4-0.8毫克。

谨慎用药:备孕夫妻双方都要慎用药物,详情可咨询医生再用药。

孕前2个月

坚持运动:夫妻双方坚持每天运动30分钟。运动是让身体最强壮的最好最健康的方法,而且贵在坚持。

孕前1个月

丈夫协助妻子测定排卵期:采用基础体温、排卵试纸检测等方法,综合分析观察,获得准确的排卵日。

其实,良好的作息习惯、强健的身体、营养均衡的饮食……都能帮助你更高效备孕,道理大家都懂,但一切贵在行动,为了宝宝,为了将来更美好的生活,加油吧!

以上内容便是对“正在备孕的夫妻注意了!备孕期间做好这四件事,会事半功倍!”的解答。希望可以帮到您哦!想了解更多精彩内容,可以关注我们哦。

 

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