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怀孕心情不好时怎么处理,有没有比较好的发泄方式

2019-07-23 18:05:23

标签: 怀孕心情不好,怀孕初期症状,怀孕初期吃什么好,

作者:亭亭

有时候换个环境能改变心境。很多那女性在怀孕期间,情绪请一秒还好好的,下一秒就泪流不止,孕期情绪的大起大落是很常见的,那怀孕心情不好时怎么处理?有没有比较好的发泄方式呢?下面就和小编一起来看看吧。

怀孕心情不好.jpg

一、怀孕心情不好的原因及调节方法

1、怀孕后为何会突然心情不好

孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂,然后,马上又开始担心起自己的未来。

即使宝宝是在热烈期盼中来临的,对很多狂喜的准妈妈们来说,对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响,宝宝是否健康,有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题,比如烧心、疲劳以及尿频,都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。

2、我怎样能控制孕期情绪波动?

情绪波动是你怀孕经历中的一部分,怀孕早期心情不好并不奇怪。你时而高兴,时而失落的感觉都是正常的。但是,你可能会担心,怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康。了解到自己的行为不是毫无道理,而是由你的激素水平所支配的,也许有助于减轻你的内疚感。

3、如果孕期情绪失控我该怎么办呢?

如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况,那么你最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象,但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果你不是偶尔心情不好,而是经常或是持续性地感到情绪低落,你就有可能是这种情况。你可以去我们的论坛寻求帮助,在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受。


二、心情不好怎么发泄?看看以下方法:

1、消除恐惧与担忧心理

心情不好时怎么办?妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要老想着宝宝会不会长得不好或是会不会营养不足,我们要相信产前的检查以及学会调控自我的情绪。

2、痛痛快快大哭一场

这是很多人都喜欢选择的一种方式,特别是女生,有什么委屈,有什么不满,只需要痛痛快快的大哭一场,哭过之后就好了。

3、给自己写封信发泄

可以给自己写封信来进行发泄,在信中可以尽情的投诉自己的无能,如果是发泄对别人的不满,在信中也可以通过跟人诉说的形式,把自己当作自己的朋友,无所畏惧的发泄。

4、到陌生的地方走走

到一些从来没有去过的地方走走,逛逛,最好是一些空旷、人员比较少的地方,甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。

5、打扮自己

孕妈妈可以经常性地改变一下自己的形象,看到美美的自己孕妈妈的心情也可能会变好的。

6、外出散步

整天闷在室内别说是孕妈妈一般人也会觉得难受,所以孕妈妈也可以多出去外面走一下和呼吸新鲜的空气,这样心情也会变得美美的。

7、寻求家人帮助

孕妈妈怀孕后准爸爸们会觉得责任更大以及负担更重了,这时候他可能会更加地专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妇心情不好的时候可以跟家里人提出合理的要求,告诉爸爸们你真正需要的以免过度焦虑。

8、来一场疯狂的购物

这是很多女生首选的发泄方式,心情不好的时候,就不要委屈自己了,喜欢什么,就去买什么,最重要的就是痛快,不过这种方法不可常用,用多了,可能以后心情会更不好了。

孕妈咪们在有了小宝宝之后,在情绪方面总是会比较多变化的。心情不好时应该怎么缓解呢?跟着花镇情感小编看一下怀孕心情不好怎么发泄。

以上内容便是对“怀孕心情不好时怎么处理,有没有比较好的发泄方式?”的解答。希望可以帮到您哦!想了解更多精彩内容,可以关注我们哦。

 

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