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肚子减肥的最好方法 告别大肚腩

2019-07-31 16:48:35

标签: 肚子减肥的最好方法,

作者:婚博会

腹部是脂肪堆积的重灾区,特别是夏季MM们都喜欢穿上凉爽透风的衣服,大肚便便的样子实在有损形象。可是有个小肚腩怎么办?肚子减肥方法有哪些呢?肚子减肥的最好方法是什么?下面,就教你减肥方法瘦肚子绝招。

肚子减肥的最好方法 告别大肚腩.jpg

一、肚子减肥最有效方法

1、提膝减肚子:坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。

2、空中自行车:躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。

3、睡前运动:仰卧起坐:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。

4、俯睡瘦小腹:如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零,简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里,采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

5、多喝水:喝水减肥法一直都存在,因为水是人体必须的,多喝水能够加快肠道的蠕动,加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好,尤其是减肚子。

6、六点之前吃晚餐:有专家指出,睡觉之前的四个消失吃晚餐是不容易发胖的,所以妹子们想要好身材最好在六点之前吃晚餐。让肠胃有充分的时间得到消化。

7、不吃夜宵:春节大牌到很晚,总会有第四餐,春节过后为了减肥,请戒掉夜宵这第四餐吧。就当是为了完美的身材,而且吃夜宵对身体也不好。

8、养成良好生活习惯:减肚子的赘肉最好的成功,就是养成良好的习惯,预防小肚子“成长”,坐下的时候腰背要挺直,饭后不能立刻躺下或者坐下,适当的散散步消化是最好的。

肚子减肥的最好方法 告别大肚腩1.jpg

二、按摩肚子减肥方法

肚子减肥的最好方法之局部打圈

动作:围绕肚脐找到上下左右4个点之后,再围绕这4个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。

作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。

肚子减肥方法之腰部按压

动作:两手撑腰,拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

肚子减肥方法之虎口按压

动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。

用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

肚子减肥的最好方法 告别大肚腩2.jpg

三、养生减肚子

据《本草纲目》上记载,“肥人多痰而经阻,气不运也”,脂肪就是体内痰湿瘀滞聚积而成的。正常情况下,气血足的人,饮食经过脾胃,把该吸收的营养物质吸收,把该排泄的湿浊糟粕排出去,不容易长胖;脾胃是气血生化之源,承担着生气血的重任,而且脾胃还主运化,我们吃进去的水谷、水液能不能消化吸收都靠脾胃,脾胃好,既不会产生各种痰湿垃圾,又能生出气血,所以养好脾胃对减肥至关重要。

养身的角度认为减肚子的核心在于补脾养气、去湿气。无法说明对卡路里的消耗。中医发展的停滞也无法考证其对人身体的实际意义,适用范围很广。

以上内容便是对“肚子减肥的最好方法 告别大肚腩”的解答。希望可以帮到您哦!想了解更多精彩内容,可以关注我们哦。

 

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